odzywka białkowa

I posiłek 7 00 musli 80g+ mleko 0,5% tłuszczu+2 jajka II posiłek 10 30 makaron 100g + serek wiejski 200g III posiłek 13 30 ryż 80 gr + jogurt 250 g lub ryż 80 gr + tuńczyk+kukurydza IV posiłek 16 30 ryż 80 gr+ pierś z kurczaka 100g+ sałatka V posiłek 20 00 chleb pełnoziarnisty 100g+ tuńczyk 120 g 22 30 odżywka białkowa 30 g Do tego po treningu [...]

po co wciskaia ludziom taki kit skoro kazdy d**** wie ze ser zolty i bialy nie ma prawie ww a w 100r sera to ok 1-2 ww z czeko tylko 0;2 cukry proste czyli ewentualnie laktoza - rozumiem mleko czy lody bez laktozy ale to iuz bzdura to tak iak odzywka bialkowa z enzymym laktaza -po h///

Witam mam taki maly problem ktory polega na mojej szybkiej przemiany materi mam 24 lata 191 wzr i waga 77 kg chcialbym nabrac troche masy zeby potem moc wyrzezbic sobie sylwetke a ze zgledu rowniez na moja prace nie wiem za bardzo jak sie zabrac poniewaz pracuje po 12 h gadalem juz na ten temat z kolega i proponowal mi kupno (WPC 80% Łowickie 1,8 [...]

Witam, chciałbym zapytać jak obliczyć ilość kcal takich dań jak np. Shake jego skład odżywka białkowa z sfd wpc econo protein smak banan jedna miarka 33g do tego banan ok 90g i mleko 3,2% ok 300ml. Drugi posiłek to twaróg chudy Piątnica 250g do tego te samo biało co wyżej dwie miarki zalane gorąca wodą z dodatkiem erytrytol 5 łyżeczek. Czy mam po [...]

[...] stosuje taka diete ze sporzywam 300G/B i ponad 300G/W i ze 60 tluszczy i jak narazie widze ze sie redukuje tkanka tluszczowa i ostatnio zauwazylem ze zmiejszyla mi sie waga nie wiem jak jest na dzien dzisiejszy. Dodam ze daje rade zjesc tylko 4 posilki +1 raz odzywka bialkowa + weglowodanowa po treningu no i w miedzy posilkami tez cos wypije.

czy to jest jakis problem ze od roku mam taka sama diete ? Czyli np. 1 posilek makaron+kurak z microfali, 2-gi ryz + kurak 3-ci makaron+ odzywka bialkowa 4-ty ryz brazowy + kurak albo kilka jajek do tego warzywa z puszki no i dzien w dzien jem prawie to samo. Czy to zle ?? aha tluszczy dostarczam tylko z oliwy z oliwek

Witam, mam do sprzedania: odżywka białkowa (formuła3), koktajle odżywcze (formuła1) o smaku wanilia i ciasteczka z kremem nowe, nie otwierane. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df71506a73164384ad1740e4100f3333.jpg

Mam pytanie co do tego artykułu: https://potreningu.pl/articles/5671/co-jesc-po-treningu Czy dobrze zrozumiałem, że po treningu wystarczy wypić shake np odżywka białkowa + banan a dopiero po ok 2 godzinach zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z białka, węglowodanów i tłuszczy np ryż, warzywa, kurczak? Bo kiedyś było tak, że to właśnie po [...]

Witam. Piszę, ponieważ zastanawiam się co najlepiej dokupić do Mutant massa którego niedługo będę kupował by zmaksymalizować efekty. Myślałem nad carbo, ale to prawdopodobnie mija się z celem gdyż więcej czasu bym przesiedział na kiblu to samo z odżywką białkową nie jestem pewien czy nie mijało by się to z celem. Dlatego myślałem nad jakimiś [...]

Witam, Poniżej dieta w DT i DNT. W DT przed treningiem kreatyna, po treningu carbo + kreatyna, 30 min po treningu odżywka białkowa. Czy przed treningiem też brać carbo ? Dodatkowo w posiłku 3 i 5 dodaje warzywa, które nie ująłem w bilansie Zastanawiam się czy w diecie nie ma za mało mięsa i zamiast posiłku 4 zrobić. 120 kurczaka + 2 placki [...]

Witam , mam parę pytań dotyczących diety IF Wybrałem system 20/4 i nie wiem który wariant godzinowy będzie lepszy ( 5-9 bądź 20-24 , ewentualnie 14-18) trening siłowy zazwyczaj jest o 19 , k1 od 19 również 3x w tyg . Podział posiłków ułożyłem tak : 1 pierś z kurczaka + ryż/kasza + oliwa + warzywa 2 j.w 3 jajecznica z boczkiem i płatkami [...]

[...] mi potrzeba. Moim celem jest dążenie do maksymalizacji przyrostu mięśni przy jednoczesnym zrzuceniu kilku kg z brzucha. BTW: pytanko: jaka jest różnica między gainerem a odzywka bialkowa (chodzi jedynie o procentowy udzial bialka?? Czy jest jeszcze jakis inny powod dlaczego - przynajmniej w sklepach internetowych - te dwie pozycje sa [...]

[...] ok 11 miesięcy ( wczesniej 7 miesiecy) waga 64 kg wiek 27lat.Jak w temacie chciałbym zaczac budowac mase by dojsc do 70kg.Zakupiony zostanie UNIVERSAL STORM 821g + jakas odzywka bialkowa + aminokwas.Wole sie jednak poradzic jeszcze tutaj zeby nie kupic zbednych rzeczy. Wiec jakie zestaw wy polecacie.Aktualnie cały ten cykl chce zacząc od [...]

Witam. Oto moja dieta: http://www25.zippyshare.com/scaled/oJKOZBq0/file.html Podwieczorek to posiłek przedtreningowy. Do tego na śniadanie i po treningu odżywka białkowa (27 g białka w porcji) więc B(2,5)T(0,5)W(3). Trening na siłowni 3x w tygodniu oparty na superseriach zakonczony 15 minutowym stepperem i 2x sala gimn. (piłka nożna) Moje wymiary: [...]

ok przedstawiam moja dietke na maske:) sniadanie : platki owsiane + serek wiejski 200 g / jajecznica z 3 jaj jestem w budzie: 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego ) + odzywka bialkowa + jablko -wiecej nie jestem w stanie w budzie zjesc obiad:16 00 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka 17 jogurt owocowy 333g 19 30 100 g ryzu + serek wiejski [...]

Wlasnie skonczylem cykl skladajacy sie z Shock Theraphy + Storm z Universala-oprocz tego bralem bcaa + odzywka bialkowa...od kilku miesiecy cwiczylem na duzych ciezarach-panowie moje pytanie planuje 4-5 tygodni luzniejszego treningu tzn.60-80 % max.ciezarow...zastanawiam sie nad wzieciem w tym czasie TT + zma + bcaa...czy jest sens? jezeli [...]

Witam. Chciałbym uzyskać pomoc w dobraniu supli. Ćwiczę już dwa lata + treningi futbolowe, do tej pory tylko białko. Chciałbym zacząć cykl na kreatynie i tu pytanie. 1. Odżywka białkowa czy gainer? (chciałbym nabrać masy ale jednak trochę tłuszczu jeszcze siedzi na brzuchu) Myślę nad Whey Protein od FA i Iron Mass 20 2. Kreatyna mono czy jablczan? [...]

Część, Ostatnio chciałem zacząć sobie robić, jako posiłek przed snem takie coś a’la sernik. Twaróg + białka jaj + odżywka białkowa. To wszystko mieszam i wylewam na patelnie. Mam pytanie odnośnie tego czy taki smażony twaróg nie straci wartości odżywczych, czy białko nie ulegnie degradacji poprzez obróbkę termiczną? Z góry dzięki za odpowiedź.

Prosze o skorygowanie jesli trzeba... dieta - ckd trening redukcyjny siłowy + aeroby 8.00 - 20g odzywki białkowej 8.20 - Ultra ripped 8.50 - rowerek 40min 9.30 - hmb 5g + amino całodzienne 10.00 - śniadanie ... ... ... 14.00 - obiad 14.30 - ultra ripped 15.00 - trening siłowy 30min 15.30 - 5g hmb + amino całodzienne 16.00 - odżywka białkowa 30g [...]

Narazie jest to tylko spis posiłków. Nie dawałem gramatury poniewaz nie wiem czy sa dobrze dobrane. Moze dam cos o sobie. wiek-16 lat wzrost-184cm waga- 80kg (+-2kg) %BF-20 Cel-2 miesiące dojsc do 14%BF albo mniej I 8.00 - 9.00 3 Jajka 2 kromki chleba II 11.00 - 12.00 2 kromki chleba szynka/ser/ III 15.00 - 16.00 Ryż Pierś z kurczaka warzywa IV [...]